寝ても取れない「慢性的な疲れ」の正体

富田林・喜志で肩こりにお悩みの方へ｜寝ても取れない「疲れ」の原因とは？

• ​休日に寝だめをしても、朝から体が重だるい。
• マッサージに行っても、その時しか楽にならない。
• ​デスクワークが続き、常に首から肩にかけて鉄板が入っているような感覚。

​その悩み、実は「筋肉の表面」ではなく、**体内のサイクル（新陳代謝）**に問題があるかもしれません。

なぜ慢性的な疲れが続くのか？カギを握る「新陳代謝」の低下

新陳代謝が滞ると「疲労物質」が体内に留まる

私たちの体は、常に新しい栄養を取り入れ、古い老廃物を排出する「新陳代謝」を行っています。

しかし、この働きが鈍くなると、本来排出されるべき疲労物質や老廃物が筋肉の中に留まってしまいます。これが、マッサージをしてもすぐにコリが戻ってしまう大きな原因の一つです。

デスクワークや外出自粛による「無自覚な運動不足」

​最近、特にお客様から多く伺うのが「以前より動かなくなった」というお声です。

通勤で歩く、階段を上る。これだけの動作でも血流は促進されていました。家の中での生活が増え、同じ姿勢が続くことで血行が悪くなり、知らず知らずのうちに新陳代謝が低下しているのです。

自分でできる！新陳代謝を高めて肩こりを軽減する3つの習慣

1. 「ぬるめのお湯」で自律神経を整える 熱すぎるお湯は体が緊張してしまいます。38〜40度前後のお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にしましょう。
2. ​意識的なストレッチと軽い運動 デスクワークの合間に肩甲骨を動かすだけでも、血流ポンプが動き出し、代謝を助けます。
3. ​バランスの良い食事と水分補給 老廃物を流すためには、十分な水分が必要です。

亀澤生健所が提案する「深層筋への鍼灸マッサージ」で根本改善

指では届かない深層のコリに直接アプローチ

​当院では、単に筋肉をもみほぐすだけでなく、**「鍼灸」と「整体マッサージ」**を組み合わせた施術を行っています。

鍼（はり）を使うことで、手技だけでは届かない深い層の血管を直接刺激し、滞っていた血流を劇的に改善させます。

羽曳野・富田林（喜志駅近く）で慢性的な肩こりを卒業しませんか？

「どこへ行っても同じ」「年齢のせい」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。

『重い荷物を降ろした様に　凄く肩が軽くなった』との感想も頂いています。

富田林市喜志駅近くの『亀澤生健所』が、あなたの体が本来持っている「循環する力（新陳代謝）」を取り戻すお手伝いをいたします。

亀澤生健所　富田林喜志本店のメニュー料金⤵️

施術メニュー・料金

☎09019137064

黄斑変性症（加齢黄斑変性症）と鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』

🟩最近、眼が見えにくいので眼科を受診したら『黄斑変性症』と言われとの話しをよく聞きます。

「黄斑変性症（加齢黄斑変性症）」は、網膜の中心部（黄斑）にある細胞が障害を受け、視力の中心がゆがんで　見えにくくなる病気です。

🟩結論から言うと：

脳内血流を直接改善しても、黄斑変性症そのものが良くなるわけではありません。

ただし、全身や脳・眼の血流改善は、進行予防や回復の助けになる可能性があります。

🟩 理由としくみ：

💠1. 黄斑変性の主な原因

網膜の老化・酸化ストレス

網膜への血流障害（特に微小血管の劣化）

遺伝・喫煙・紫外線など

💠2. 脳と目の血流は深く関係しています

目の血管は「脳の血管」と非常に似た構造です。

脳の血流が悪い人は、網膜の血流も低下しやすい傾向があります。

したがって、**脳血流を改善する生活習慣（運動・呼吸・ストレス軽減など）**は、間接的に黄斑部の血流にも良い影響を与える可能性があります。

🟩血流が良くなると、網膜の酸素・栄養供給が改善し、細胞のストレスを軽減できると考えられます。

医学研究でも、「鍼刺激で眼周囲・脳血流が増える」ことがfMRIなどで確認されています。

🟩羽曳野富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は眼のトラブル・眼精疲労に脳内血流改善に取り組み多くの評価を頂いています。

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❄️12月の寒さで体調が乱れやすい時期 ― 肩こり・腰痛に備えるためのケア❄

🟩12月に入り、朝晩の冷え込みが一気に強くなってきました。
この時期は 肩こり・腰痛・全身のだるさ・冷え・自律神経の乱れ がとても増える季節です。

「最近、肩がガチガチで回らない」
「腰が重だるくて朝起き上がるのがつらい」
「寒さで体が縮こまり、痛みが出やすい」

そんな声が、亀澤生健所でも増えてきています。

今回は、12月に増える身体の不調の理由と、肩こり・腰痛の症状を悪化させないための対策をご紹介します。

🟩【12月に肩こり・腰痛が増える理由】

① 気温低下による筋肉の冷え

気温が下がると筋肉が硬く縮み、血流が低下します。
これが 肩こり・腰痛・神経痛の大きな原因 です。

② 姿勢の乱れ（防寒姿勢）

寒さで首をすくめたり背中を丸めやすく、長時間同じ姿勢が続くことで筋緊張が蓄積します。

③ 自律神経の乱れ

急激な寒暖差は、自律神経の働きを乱し、
「疲れがとれにくい」「身体が重い」「肩こりが強い」などの症状を引き起こします。

🟩【肩こり・腰痛を悪化させないためにできること】

◆ 1. 首・肩・腰を“冷やさない”

・マフラー
・貼るカイロ（首の付け根・腰）
・腹巻き、レッグウォーマー
といった “局所温め” は効果が高いです。

◆ 2. こまめに身体を動かす

長時間座ると腰への負担は大きく、血流も停滞します。
1時間に1回、1分だけ立ち上がるだけでも違います。

◆ 3. 簡単セルフケア（おすすめ）

肩を大きく回す

骨盤を軽く前後にゆらす

首の付け根を温める

深呼吸でリセット

身体をほぐす合図になり、固まりを防ぎます。

🟩【鍼灸マッサージ整体で冬の不調を根本ケア】

亀澤生健所の施術は
・筋肉の深いコリ
・血流改善
・自律神経調整
に特化しています。

特に冬は、
✔ 肩こりによる頭痛
✔ 腰痛・ぎっくり腰
✔ 冷えによる足の重だるさ
✔ 寝ても回復しにくい疲れ
が非常に増えるため、早めのケアが快適な冬を過ごす鍵 になります。

【こんな症状があればご相談ください】

朝起きると首や腰が固まっている

肩こりが悪化して頭痛が出やすい

冷えで足腰が痛い

デスクワークでコリが限界

12月に入って急に疲れが抜けにくい

冬は不調が積み重なりやすい時期です。
「まだ大丈夫」と我慢している間に悪化して動けなくなることも少なくありません。

❄️まとめ

🟩12月の寒さは 肩こり・腰痛・自律神経の乱れ を招きやすい季節です。
冷え対策とこまめなケア、そして必要に応じた施術で、快適に冬を乗り切りましょう。

亀澤生健所では、あなたの身体の状態に合わせた オーダーメイドの鍼灸マッサージ整体 で、症状の根本改善をサポートします。

羽曳野富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は土日祝もOPEN

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🟩富田林の肩こり整体・鍼灸マッサージ🟩

🟩冷え込みから自律神経を乱し肩こり腰痛頭痛不眠にご注意⚠️

🟩10月末からの冷え込みで体調トラブル増加中！自律神経の乱れや腰痛にご注意を

朝晩の冷え込みが一段と強まってきましたね。
この時期は「寒暖差による自律神経の乱れ」から、肩こり・腰痛・頭痛・不眠などの体調不良を訴える方がぐっと増えてきます。

日中はまだ暖かくても、夜になると一気に冷え込むため、身体が冷えストレスを感じやすくなります。
とくに首や腰まわりの血流が悪くなることで、筋肉がこわばり、朝起きたときに身体が重だるい…という方も多いのではないでしょうか。

🟩冷えによる身体のサイン

　朝起きたときに肩や腰が重い

　手足が冷たい、温まりにくい

　なんとなく疲れが取れない

　睡眠の質が落ちている

　めまいや頭痛が出やすい

これらは「自律神経の乱れ」や「血流の滞り」から起こることが多く、放っておくと慢性的な不調につながります。

🟩鍼灸・マッサージで冷えと自律神経を整える

鍼やお灸、マッサージ、整体には血流を促し、冷えによる緊張をやわらげる効果があります。
とくに背中やお腹の温灸、足元のツボ（足三里・三陰交など）への刺激は、体の芯から温めて自律神経のバランスを整えるのにおすすめです。

「冷えがきっかけで腰痛が再発した」「肩がこるようになった」という方は、早めのケアで悪化を防ぎましょう。

🟩まとめ

季節の変わり目は、体の小さなサインを見逃さず、冷えをため込まない生活を心がけることが大切です。
温かい飲み物や軽いストレッチに加えて、鍼灸マッサージで血流を整えることで、心身ともに軽く過ごせます。

羽曳野・富田林・喜志エリアで冷えや肩こり・腰痛にお悩みの方は、
亀澤生健所の鍼灸マッサージ整体で身体を整えてみてください。

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🟩膝の痛み·セルフケア体操

🟩なぜ体操が大切なの？

膝が痛いと動かしたくなくなりますが、動かさないでいると、膝を支える筋肉が衰えてしまいます。

すると、さらに膝への負担が大きくなって痛みが悪化するという悪循環に陥りかねません。

今回ご紹介する体操は、膝への負担をできるだけ減らし、膝まわりの筋肉を少しずつ強くしていくためのものです。

無理のない範囲で、ゆっくりと行いましょう。

🟩1. 膝のお皿を動かす体操

​この体操は、膝のお皿（膝蓋骨）の動きを良くし、膝の柔軟性を保つために行います。

​床に座るか、ベッドに仰向けになり、足をまっすぐ伸ばします。

​両手の指を使い、膝のお皿を上、下、左右に優しくゆっくりと動かします。

​力を入れすぎず、痛みのない範囲で行ってください。

これを10回ほど繰り返します。

🟩2. 膝を伸ばす体操

この体操は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛え、膝を安定させます。

​椅子に座り、背筋を伸ばします。

​片方の足のかかとを床につけたまま、膝をゆっくりと伸ばします。

​膝が完全に伸びきったところで5秒間キープします。

​ゆっくりと元の位置に戻します。

これを左右の足で10回ずつ繰り返します。

痛みを感じる場合は、無理に伸ばさず、できる範囲で大丈夫です。

🟩3. 足を上げる体操

この体操も、太ももの前の筋肉を鍛えるのに効果的です。

​床に座るか、ベッドに仰向けになり、片方の足を立てます。

​もう片方の足をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと床から10〜20センチほど持ち上げます。

​5秒間キープした後、ゆっくりと床に下ろします。

これを左右の足で10回ずつ繰り返します。

足を高く上げる必要はありません。無理のない範囲で行いましょう。

🟩体操を行う上での注意点

​痛みがあるときは無理をしない：体操中に痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。

​毎日少しずつ続ける：一度にたくさんやるよりも、毎日少しずつ続けることが大切です。

温めてから行う：お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うとより効果的です。

🟩​これらの体操を継続することで、少しずつ膝の痛みが和らぎ、楽になっていくはずです。

体操を続けても痛みが改善しない、痛みが強くなる場合は、整形外科を受診なさってください。また当院でも事前にご相談を受けつけています。

🟩羽曳野富田林喜志駅近くの鍼灸マッサージ整体院『亀澤生健所』は首肩こり腰痛·膝痛·坐骨神経痛·自律神経失調症にも対応致しております。お気軽にご相談ください。

☎09019137064

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